P1spb.ru является средством массовой информации (СМИ), Свидетельство Роскомнадзора ЭЛ № ФС 77 - 64849 от 10 февраля 2016 года Информация предназачена лицам 18+
     
Перейти на мобильную версию
Календарь
«    Май 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Поиск
Форма входа


» » Зачем спорт девушке
Зачем спорт девушке
23-08-2014, 13:33

Зачем девушек заниматься спортом, ведь девушки не хотят раскачивать огромные мышцы, быть может, спорт – это только для мужчин, а девушкам нужно сидеть на диетах? Так рассуждают многие, но это не правильно! Зачем спорт девушке? Чтобы животик был подтянутый, а попка была упругой, чтобы мышцы были эластичными, чтобы кожа была красивой, чтобы девушка была здоровой, чтобы быть по-настоящему красивой, а не толстой или худой. Конечно, в 18 лет, может быть, если Вам повезло с генетикой, то спорт Вам был и не нужен, но, если Вы уже родили ребенка, то выглядеть хорошо, используя какую-то диету, уже не получится! Спорт девушкам нужен обязательно, поскольку, на самом деле, даже похудеть будет крайне сложно, вернее, Вы, конечно, похудеете, если урежете калорийность, но похудеете за счет мышц, а не жира. 

Дело в том, что у девушек жира в организме больше, чем у мужчин, норма жира выше, это нормально. Суть в том, что жир в организме у девушек скапливается потому, что женское тело предназначено для родов, а жир – это питательные вещества, которые могут пригодиться ребенку. Именно поэтому метаболизм у девушек завязан на жирах, а не на углеводах и белках, как у мужчин. Подробнее о питании Вы можете почитать на сайте http://fitnesgirl.ru/ ну, а мы перейдем к тренингу, поскольку именно спорт является темой нашей статьи. Как же нужно тренироваться девушкам? Девушкам нужно тренироваться много, часто, тренироваться, как с фитнесболом, так и со штангой, обязательно много приседать и вообще делать упор на тренинг нижней части тела. Стоит заметить, что, выполняя упражнения на них тела, женщины должны акцентировать нагрузку именно на ягодицах, а не на квадрицепсе, или других мышцах ног.

Тренировочный план женской программы тренинга может состоять из круговых тренировок через день, то есть, один день тренируемся, второй отдыхаем, затем снова тренируемся и так далее. Зачем это нужно? Тренинг позволит окислить жиры, что, в свою очередь, позволит организму утилизировать их в качестве энергии. Отдых между тренировками необходим для восстановления мышц. Если Вы почувствуете, что не восстанавливаетесь, например, Вам становится тренироваться все сложнее, то есть, организм не успевает адаптироваться, тогда Вам нужно применить прием периодизации нагрузок. Как это делается? Очень просто! Одну тренировку Вы занимаетесь со 100% весом, а вторую тренировку с 50%. Важно заметить, что объем тренинга и время отдыха между подходами должны всегда быть одинаковыми! Поверьте, если Вы будете следовать этой системе, то спорт сделает Вас красавицей!

Статья написана при поддержке сайта FitnesGirl.ru

Категория: publ / Мои статьи | Добавил: NA
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Самые просматриваемые новости:
  • В Петербурге в трехкомнатной квартире на проспекте Энтузиастов ликвидирован пожар
  • В Петербурге в трехкомнатной квартире на проспекте Энтузиастов дом №53/38 ликвидирован пожар, в результате которого на общей площади около 15 квадратных метров обгорела обстановка. На момент выхода публикации, точные
  • В Красносельском районе Петербурга на проспекте Кузнецова ликвидирован пожар
  • В Красносельском районе Петербурга на проспекте Кузнецова ликвидирован пожар, где в подвальном помещении жилого дома горел мусор на площади около четырех квадратных метров. На момент выхода публикации точные сведения о
  • Андрей Рублёв обыграл Новака Джоковича в финале турнира в Белграде
  • Андрей Рублёв обыграл Новака Джоковича в финале теннисного турнира АТР250 в Белграде. В своём финальном матче россиянин Андрей Рублёв обыграл первую ракетку мира представителя Сербии Новака Джоковича со счётом 6:2, 6:7
  • Петербургский "Зенит" обыграл "Краснодар" со счётом 3:1
  • Петербургский футбольный клуб "Зенит" обыграл "Краснодар"  в матче 26-ого тура Российской Премьер-Лиги сезона 2021/2022 со счётом 3:1.Первые два мяча в матче на стадионе "ФК Краснодар" забили футболисты петербургского
  • В Петергофе, на улице Братьев Горкушенко ликвидирован пожар
  • В Петергофе, на улице Братьев Горкушенко, в доме №9 корпус 1 ликвидирован пожар, где в однокомнатной квартире площадью 35 квадратных метров происходило горение обстановки на общей площади около десяти квадратных метров.
  • Петербургский малый бизнес получит отсрочки по некоторым налогам
  • Правительством города Санкт-Петербург было принято решение о предоставлении малому бизнесу отсрочек по ряду региональных налогов, в том числе по налогу на имущество, транспортному и земельному  налогам. О чем во время
  • БК "Зенит" во втором матче 1/4 финала Единой Лиги ВТБ обыграл "Енисей"
  • Баскетбольный клуб "Зенит" во втором матче 1/4 финала плей-офф Единой Лиги ВТБ обыграл "Енисей" в Санкт-Петербурге, на "Сибур Арене" со счётом 83:75. В первой четверти баскетболисты "Енисея" сумели показать отличную
  • Петербургский "Зенит" обыграл "Енисей" со счётом 104:55
  • Петербургский баскетбольный клуб "Зенит" на своём паркете "Сибур Арены" в первом матче 1/4 финала Единой Лиги ВТБ сезона 2021/2022 обыграл "Енисей" со счётом 104:55. Петербургский баскетбольный клуб "Зенит" сумел
  • Петербургский "Зенит" обыграл "Урал" со счётом 3:1
  • Петербургский футбольный клуб "Зенит" на "Газпром-Арене" при 36787 зрителях обыграл "Урал" в рамках 25-ого тура Российской Премьер-Лиги сезона 2021/2022 со счётом 3:1. Счёт в матче, на 12-ой минуте открыл Клаудиньо,
  • Саперы ЗВО перед Парадом Победы обследуют более 5000 кв. метров территории Санкт-Петербурга
  • Специалисты саперных подразделений общевойсковой армии Западного военного округа, дислоцированной в Ленинградской области, перед Парадом Победы обследуют более 5000 квадратных метров территории


    Популярные новости:
    Карта Санкт-Петербурга
    Фоторепортажи со спортивных событий города
    Партнер

    Яндекс.Погода

    Яндекс.Метрика
    Информационный портал Петербурга P1SPB.RU, данный сайт является средством массовой информации (СМИ), Свидетельство Роскомнадзора ЭЛ № ФС 77 - 64849 от 10 февраля 2016 года © 2010-2018 Обратная связь, прием новостей, Телефон прямого эфира